Egzersiz Öncesi

Meyveler ve tahıl ürünleri gibi karbonhidrat kaynağı yiyecekler kaslarımızdaki enerji depolarını doldurur. Egzersizden 3 – 4 saat önce karbonhidrat, protein ve yağ içeren dengeli bir öğün yemeği tercih edebilirsiniz. Fakat, egzersize zaman azaldıkça daha çok karbonhidrat, daha az protein ve daha az yağa yer verilmelidir. Protein ve yağı sindirmek daha uzun sürdüğünden bu besinleri egzersizden hemen önce tüketmek sindirim sistemi ile şikayetlere sebep olabilir. Biz sunduğumuz ürünlerde hangisini ne zaman tüketebileceğinizi belirttik.

Ek olarak, egzersiz öncesi vücudunuzun susuz kalmamış olması hem performans hem sağlık açısından çok önemlidir. Bunun için de düzenli olarak sabah uyandığınızda idrar renginizi kontrol edebilirsiniz.

Araştırmalar egzersizden 30 dakika – 1 saat önce kafein alımının performansı pozitif yönde etkilediğini göstermiştir. Biz de matcha içeren karışımlar hazırladık, denemeye ne dersiniz?