Kilo kaybı yaşamak için şok diyetlere yönelmek, besin eksiklerine yol açtığından ve vücuda ihtiyacı olan enerjiyi veremediğinden tehlikelidir. Bu durumun yaşanmaması için gerekli olan kalori açığını yaratıp sağlıklı beslenerek kilo vermek ve verdiğiniz kiloyu korumak mümkündür.

Daha fazla sebze ve meyve tüketmek kilo kaybı için etkilidir. Meyve ve sebzeler mineral, vitamin, lif ve sudan zenginlerdir. Araştırmalara göre günde en az iki porsiyon meyve ve üç porsiyon sebze tüketilmelidir.

Kilo kontrolü sağlanırken protein açısından zengin bir diyet daha uzun süre doygun hissetmenizi sağlar. Proteinler ayrıca kas kütlesindeki kaybı engellemede görevlidir. Hayvansal proteinler, bitkisel proteinlerinden daha yüksek biyolojik değere sahip olmasına rağmen ek yağ ve kolesterol içerirler. Bu nedenle besinleri dengeli tüketmek, tek düze beslenmeden kaçınmak gerekir.

Genel sağlık için de, kilo kontrolü için de tercihiniz kompleks karbonhidratlardan olmalıdır. Bunlara örnek yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kinoa, baklagiller olabilir. Özellikle tam tahıl ürünleri idealdir, çünkü yüksek mineral ve lif içeriğine ek olarak uzun süreli tokluk sağlarlar böylece kontrolsüz kalori alımını da engellerler. Su, atıkların uzaklaştırılması, sindirim gibi birçok görevi üstlenir. Her gün vücuda yeterli sıvı alındığından emin olunmalıdır.

Günlük fiziksel aktivite düzeyinizi arttırmak, kaliteli uyumak, besinleri yavaş çiğnemek, öğünlerde küçük tabak kullanmak, yemek zorunda olduğun için değil gerçekten acıktığın için yemek kilo kontrolünde destekleyici rol oynar. Kilo kontrolü sağlamanızı destekleyen lezzetlerimiz ise bu grupta yer almaktadır.

Kapat

Antibiyotik Shot

 20,00
Malzemeler Organik elma sirkesi, limon suyu, taze zencefil, taze zerdeçal, taze sarımsak
Kapat

Badem Sütü

 38,00
Malzemeler Badem, alkali su
Kapat

Biberiye Tarçın Iced Tea

 25,00
Malzemeler Alkali su, Biberiye, Tarçın
Kapat

Çilekli Chia Pudding

 55,00
Malzemeler Fındık, Çilek, Bal, Chia Tohumu
Kapat

Fındık Sütü

 35,00
Malzemeler Fındık, Alkali su
Kapat

Havuçlu Zencefil Shot

 32,00
Malzemeler Havuç, taze zencefil
Kapat

Juice #2

 49,00
Malzemeler Kara lahana, salatalık, kiraz sapı suyu, yaban mersini, elma, limon, alkali su
Kapat

Juice #3

 40,00
Malzemeler Karalahana, Pembe Greyfrut, Nar, Salatalık, Nane, alkali su
Kapat

Juice #4

 40,00
Malzemeler Roka, Armut, Keten tohumu, Zencefil, Limon, alkali su
Kapat

Juice #5

 40,00
Malzelemer Yeşil çay, Karalahana, Nane, Elma, Limon, Zencefil, alkali su
Kapat

Juice #6

 40,00
Malzemeler Ispanak, Salatalık, Pancar, Havuç, Limon, alkali su
Kapat

Juice #7

 49,00
Malzemeler Ispanak, mango, zencefil, nane, muz, limon, alkali su
Kapat

Juice #8

 49,00
Malzemeler Kale, kiwi, limon, matcha, nane, zencefil, salatalık, alkali su
Kapat

Koruyucu Shot

 32,00
Malzemeler Zencefil suyu, toz zerdeçal, değirmen karabiber, limon suyu, kekik yağı
Kapat

Limonotu Zencefil Iced Tea

 25,00
Malzemeler Alkali su, Limonotu, Zencefil
Kapat

Matcha Muz Chia Pudding

 55,00
Malzemeler Matcha, Muz, Chia Tohumu, Fındık, Bal, alkali su
Kapat

Matcha Nane Latte

 50,00
Malzemeler Matcha, Taze Nane, Bal, Fındık, Alkali su
Kapat

Melissa Papatya Iced Tea

 25,00
Malzemeler Alkali su, Melissa, Papatya
Kapat

Muzlu Mylkshake

 45,00
Malzemeler Muz, Tarçın, Fındık, Bal,  alkali su
Kapat

Zencefil Shot

 35,00
Malzemeler Zencefil