Kilo kaybı yaşamak için şok diyetlere yönelmek, besin eksiklerine yol açtığından ve vücuda ihtiyacı olan enerjiyi veremediğinden tehlikelidir. Bu durumun yaşanmaması için gerekli olan kalori açığını yaratıp sağlıklı beslenerek kilo vermek ve verdiğiniz kiloyu korumak mümkündür.

Daha fazla sebze ve meyve tüketmek kilo kaybı için etkilidir. Meyve ve sebzeler mineral, vitamin, lif ve sudan zenginlerdir. Araştırmalara göre günde en az iki porsiyon meyve ve üç porsiyon sebze tüketilmelidir.

Kilo kontrolü sağlanırken protein açısından zengin bir diyet daha uzun süre doygun hissetmenizi sağlar. Proteinler ayrıca kas kütlesindeki kaybı engellemede görevlidir. Hayvansal proteinler, bitkisel proteinlerinden daha yüksek biyolojik değere sahip olmasına rağmen ek yağ ve kolesterol içerirler. Bu nedenle besinleri dengeli tüketmek, tek düze beslenmeden kaçınmak gerekir.

Genel sağlık için de, kilo kontrolü için de tercihiniz kompleks karbonhidratlardan olmalıdır. Bunlara örnek yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kinoa, baklagiller olabilir. Özellikle tam tahıl ürünleri idealdir, çünkü yüksek mineral ve lif içeriğine ek olarak uzun süreli tokluk sağlarlar böylece kontrolsüz kalori alımını da engellerler. Su, atıkların uzaklaştırılması, sindirim gibi birçok görevi üstlenir. Her gün vücuda yeterli sıvı alındığından emin olunmalıdır.

Günlük fiziksel aktivite düzeyinizi arttırmak, kaliteli uyumak, besinleri yavaş çiğnemek, öğünlerde küçük tabak kullanmak, yemek zorunda olduğun için değil gerçekten acıktığın için yemek kilo kontrolünde destekleyici rol oynar. Kilo kontrolü sağlamanızı destekleyen lezzetlerimiz ise bu grupta yer almaktadır.

Kapat

Antibiyotik Shot

 15,00
Hint safranı veya renginden dolayı altın baharat diye adlandırılan zerdeçal Asya ve Orta Amerikada yetişen bir bitkidir. Zerdeçalın asıl maddesi
Kapat

Badem Sütü

 28,00
Yalnızca 2 içerikten olmuştur. Şeker, tatlandırıcı veya kıvam arttırıcı içermez. Kalorisi düşük badem sütü içerdiği E vitamini ile hücrelerimizi oksidatif
Kapat

Banana Mylkshake

 35,00
Muzlu Milkshake’imize tarçın ekleyerek besin değerini arttırmak istedik. Antibakteriel ve antifungal özelliği ile bilinen seylon tarçınının uzun yıllardır kan şekerini
Kapat

Biberiye Tarçın Iced Tea

 19,00
Tarihi Antik Mısır’a kadar dayanan bilim adamlarının sağlıkla ilgili rolünün büyük olduğundan bahsettiği baharattır, tarçın. Antiinflamatuar, antioksidan özelliğiyle çeşitli kanser
Kapat

Ceviz Sütü

 28,00
Yalnızca 2 içerikten olmuştur. Şeker, tatlandırıcı veya kıvam arttırıcı içermez. Omega-3 yağlarından zengin ceviz sütü kalbinizin dostudur. Düşük karbonhidrat, yüksek
Kapat

Fındık Sütü

 24,00
Yalnızca 2 içerikten olmuştur. Şeker, tatlandırıcı veya kıvam arttırıcı içermez. Fındık tüketiminin insulin duyarlılığını iyileştirdiğini, kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu ve
Kapat

Havuçlu Rezeneli Kokteyl Miks

 30,00
Glisemik indeksi düşük havuç insulin direnci olan ve diyabetli bireyler için hem lezzetli hem de besin değeri yüksek karotenoid kaynağı
Kapat

Havuçlu Zencefil Shot

 25,00
Soğuk kış günlerinde hasta olmamak için veya hasta olduğumuzda uzun sürmemesi için pratik, yorgunluğunuzu alacak, size enerji verecek bir haberimiz
Kapat

Juice #3

 29,00
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenlere müjde; Juice 3’ü tercih ederek C vitamini ihtiyacınızın %150’sini karşılıyorsunuz. İçerdiği karalahananın antikanser özelliğine
Kapat

Juice #4

 29,00
C vitamininin sağlığımız için elzemdir çünkü eksikliğinde deri, kemik, bağışıklıkla ikili bir sürü problem görülmektedir. Juice 4 sayesinde günlük almanız
Kapat

Juice #5

 29,00
Juice 5 muhteşem bir C vitamini ve lif kaynağıdır; günlük C vitamini ihtiyacınızın &%150’sini, lif ihtiyacınızın ise %30’unu karşılar. Bağışıklık
Kapat

Juice #6

 29,00
Potasyum, A vitamini ve C vitamininin iyi bir kaynağı olan Juice 6’nın sağılığımız için faydaları saymakla bitmez. Özellikle son dönemde
Kapat

Koruyucu Shot

 19,00
Zerdeçalın yüzlerce hastalık önleyici ve tedavi edici özelliği olduğundandır Hindistanda kutsal bitki olarak kabul edilişi. Diyabetli kişilerde kan şekerini düzenleyici
Kapat

Közlenmiş kırmızı biber çorbası

 31,00
Yüksek potasyum kan basıncını düzenlemek için önerilir. Bu yüzden özellikle tansiyon hastaları olmak üzere genel sağlık için potasyumdan yüksek beslenmeliyiz.
Kapat

Limonlu Pancarlı Kokteyl Miks

 25,00
Betalain pancarda bulunan kırmızı renk veren bir pigmentir. Sporcularda performansı arttırabildiği, antihipertansif etkisi ile yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu
Kapat

Limonotu Zencefil Iced Tea

 19,00
Binlerce yıldır zencefil mide ile ilgili yaşanan problemlerde kullanılmaktadır. Zencefil genellikle mide rahatsızlığını yatıştırmak, bulantı ve kusmayı azaltmak, hazımsızlığı gidermek,
Kapat

Matcha Banana Chia Pudding

 41,00
Egzersiz öncesi ideal kahvaltı olarak matcha banana chia puddingi tercih edebilirsiniz. Egzersiz sonrası tüketmek isterseniz de toparlamayı destekler. Ayrıca, araştırmalar
Kapat

Matcha Nane Latte

 35,00
Matcha, Camellia Sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilen toz haline getirilmiş yeşil çay türüdür. 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre yüksek
Kapat

Melissa Papatya Iced Tea

 19,00
Bugün, melisa geleneksel tıpta hem uyku yardımı hem de sindirim ile ilgili şikayetlerin giderilmesine yardımcı olması için kullanılmaktadır. Melisa bazı
Kapat

Strawberry Chia Pudding

 41,00
Antioksidan kaynağı olan çilek kalp hastalıkları ve kanser gibi kronik rahatsızlıklara karşı korur. Strawberry chia pudding ile günlük lif ihtiyacınızın
Kapat

Yeşil Detox çorbası

 25,00
Yüksek homosistein seviyeleri artmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğundan, bazı araştırmacılar yeterli folat tüketiminin homosistein düzeyini düşürerek kardiyovasküler hastalık
Kapat

Zencefil Shot

 25,00
Enerji verir, boğaz ağrısına iyi gelir. Malzemeler Zencefil
Kapat

Zencefilli havuç çorbası

 30,00
Vücudumuz en kıymetli evimiz, vücudumuzu saran dokuları korumak da görevimiz. Bunu nasıl yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde aklımıza ilk gelenlerden biri A